przed po

Jesteśmy w dordze na Kunice. Wyjechaliśmy tak ze mieliśmy byc grubo przed 14 a pewno bede grubo po 15 bo tu wypadek tu korek i chyba godzinę poki co juz w korku....

[...] potem totalna odcinka:d Jeszcze jutro do pracy i od czwarktu urlop. Dziś waga kolejne 0,5kg w dół, jak dobrze pamiętam to chyba brakuje tlyko 0,5kg do tego co było 3-4dni przed MP. forma wydaje mi się że z dnia na dzień cos do przodu, dziś większy naleśnik jak wczoraj ale forma jka pisałem chyba na plus. Jakies zdj porobiłem, bo staram się [...]

[...] u mnie na siłce wiec jak juz pojechalem to pocwiczyłem zorbilem obwod wi 45min cardio. Ale trening o dziwo poszedł super. Nabicie spoko ale jakościowo gorzej jak w sobote przed chrzcinami :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/29/8367687_18765083_1481755238553369_158180697_o.jpg [...]

[...] u mojej wpadły szaszłyki, cukinia i saąłtka lodowa z feta;d zrobilem od razu wiecej i mialem na dwa ostatnie posiłki i była mega ochota na trening juz poźnym wieczorem i przed grilem moja mowila ze pojedzie ale po grilu sie jej odechcaiło wiec w ostatecnzosci nie pojechalismy %-) ale dzis sobie do wale ostatni obwód i od wtorku pewno ruszam [...]

Super trening mimo ze slin ie idzie przed treningiem to wczoraj super nabicie i fajna pompka, chyba chciałeś napisać, że po leci ;-D ogólnie zauważyłem, że u Ciebie prawie zawsze lecą sztangielki na skosie jako pierwsze ćwiczenie na klatke, jak masz maksymalnie 50tki to coś czuję, że niedługo skończy się pole do popisu :-D

[...] koko 5.50g ryżu, 200g piersi, omega3 6.50g maki ryzowej, 150g bialka jaj, 1 jajko całe, 20g wpc, 20g masła http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] kiedy kupuje bialka jaj i robie wiecej omletow nie masz az tyle miejsca na białko zeby jeszcze z twarogu doszło, ale dzis np do naleśników poszło połowe kostki ;-) Nie raz jak pod zawody sie przygotowywalem to twaórg szedł prawie do konca odstawiałem 10 dni przed ale bardziej dla spokojnej psychy, bo na forme raczej nie zauważyłem żeby wpływał.

Mario ekstra się trzymasz, ale u Wojtka to jeszcze nie to, tak mi się wydaje po filmikach czy foto. Pamiętam go na żywo kilka tyg przed na jesień, jakoś jakby bardziej sucho na górze było. No ale to tylko fotki.

[...] a lniany dokupie jutro mam jeszcze oliwe grecka ale nawet nie otwierałem bo wole zdecydowanie lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] kupic 10kg:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/27/8657901_19532461_1514677475261145_917448522_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] 200g piersi, 5g lniany 2. 75g ryż, 200g piers, 10g lniany 6.50g ryż, 3jajka, 100g białek jaj, 15g wpc http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] bcaa 4.100g ryzu, 200g banan, 50g platkow ,50g puddingu 5150g ryż, 200g piersi, 5g lniany 6.50g maka ryżowa, 250g bialek jaj, 20g wpc, 25g wiórek i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

[...] puddingu, 4.660g ziemniaków, 200g piersi, 5g lniany 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 6.130g twarogu, 150g białek jaj, 25g wiórek, 90g jaglanych i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, [...]

Na tym ostatnim wyglądam, jakbym był gruby %-) Trzeba było nie jeść tyle z Adamem przed ustawką %-) To zdjęcie z niedzieli... Po grillu %-)

Tomek raczej bez kombinacji;) ma być ciezko;) Przy plecach po 4 ćwiczenia sciagajace i 4cw wioslujace;) Dziś poszedł pierwszy trening i w końcu było jak przed wirusem i nabicie i czucie ;) mega poszlo

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/19/9123595_20951975_1567327089996183_2009238836_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] micha bez zmian ;-) pierwszy raz kupilem białko pistacjowe ale wałsnie srednio podeszło, ale i tak zjem :D i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] ,50g puddingu, 4.155g maki ryzowej, 350g bialek jaj, 15g wpc,8g wiorek 5.75g ryżu, 200g piersi, 10g oliwa 6.60g wpc 50g wafli ryzowych, 15g koko i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]

[...] jeszcze sie troche porozciągałem i porolowałem glownie nogi bo takie zakwasy na czaworkach ze szok 30min cardio na czczo Zapowiadało się na hvjowy trening, nawet żadną przedtrenigówka się nie ratowałem ;-) A wyszło super, juz od pierwszych serii nabicie jak jakis czas temu, czego ostatnio brakowało i w lustrze sie to zgadzało-może mgła [...]

[...] ,60g puddingu, 5.165g kaszy manny, 100g malin, 60g wpc, 8g wiórek 6.250g twarogu, 50g wafli, 125g awokado http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg przed treningiem 5g kreatyny na treningu 5g kreatyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kreatyny, dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki, ALA [...]